首先，饮食方面要清淡为主。可多喝凉茶、绿豆汤等清凉饮品，以清热解渴。同时，避免食用辛辣、油腻等食物，以免加重肠胃负担。多吃清淡的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、冬瓜、绿叶蔬菜等，调整口味的同时还能保持健康。
运动方面，可以选择凉爽清爽的户外运动，如游泳、慢跑等，但要注意适时适量，切勿过度运动，以免日晒过度而导致身体失调。也可以选择室内运动，如瑜伽、动感单车、氧气训练等，以保持身体活力。
睡眠养生也不可忽视。在大暑时节要尽量避免夜间睡眠不足，保持充足的睡眠。同时，晚上睡觉前可以泡个脚，利用水分和温度差等原理来达到舒缓身体的作用。
最后是饮水养生。夏季气温高，人体出汗多，要保证足够的水分摄入，以免脱水。平常多喝清水、白开水、蜜糖水等，这些水分能够补充人体所需，也有利于排出身体废物。
总而言之，大暑时节进行清热养生，需要从饮食、运动、睡眠和饮水四个方面入手，调整好个人生活习惯和饮食结构，才能过一个健康快乐的夏季。
